Manfaat Kesehatan dari Makan Jambu

By Makanan

Jambu biji adalah superfruit tropis yang berasal di Amerika Tengah.

Mereka adalah oval dengan kulit hijau atau kuning muda dan mengandung biji dimakan.

Mereka luar biasa kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium dan serat. kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberikan mereka banyak manfaat kesehatan.

Artikel ini berisi daftar semua manfaat kesehatan dari jambu biji yang didukung oleh penelitian ilmiah.

1. Jambu Extract dan Daun Jambu Tea Bantu Turunkan Gula Darah Tingkat

Ada beberapa bukti bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Beberapa penelitian tabung dan hewan yang ditemukan ekstrak berkurang jambu kadar gula darah, meningkatkan jangka panjang kontrol gula darah dan mengurangi resistensi insulin

Ini adalah berita baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga telah menunjukkan hasil yang mengesankan.

Satu studi dari 19 orang menemukan bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efek berlangsung selama dua jam

Studi lain yang melibatkan 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum jambu biji teh daun berkurang kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%

Intinya: ekstrak Jambu dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

2. Makan Jambu Lebih Bantu Jaga Jantung Anda Sehat

 

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam sejumlah cara yang berbeda.

Banyak ilmuwan percaya bahwa tingkat tinggi antioksidan dan vitamin dalam jambu biji dapat membantu melindungi jantung terhadap kerusakan dari radikal bebas

Tingkat yang lebih tinggi kalium dan serat larut dalam jambu biji juga memberikan kontribusi pemikiran untuk kesehatan jantung ditingkatkan.

Makan jambu biji juga telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, penurunan kolesterol “jahat” LDL dan peningkatan “baik” HDL kolesterol

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL terkait dengan risiko lebih tinggi penyakit jantung dan stroke, menambahkan jumlah moderat jambu untuk diet Anda dapat menyebabkan manfaat yang berharga.

Sebuah studi 12-minggu 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan secara keseluruhan dalam tekanan darah dengan 8-9 poin, penurunan kolesterol total sebesar 9,9% dan peningkatan “baik” HDL kolesterol sebesar 8%

Efek yang sama ini telah terlihat dalam beberapa penelitian lainnya

Intinya: Konsumsi moderat jambu biji dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Daun Jambu Ekstrak dapat membantu meringankan gejala nyeri Haid

Tumpukan Jambu pada Tabel Kayu

Banyak wanita mengalami dismenore – gejala nyeri haid seperti kram perut.

Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak jambu biji benar-benar dapat mengurangi intensitas rasa sakit kram menstruasi.

Sebuah penelitian yang melibatkan 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengambil 6 mg ekstrak daun jambu biji sehari-hari mengakibatkan intensitas nyeri berkurang. Ternyata untuk menjadi lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit .

Ekstrak daun jambu biji diduga memiliki efek “spasmolitik” pada rahim, yang berarti dapat meringankan kejang otot polos, juga dikenal sebagai kram

Intinya: Mengambil setidaknya 6 mg ekstrak daun jambu biji sehari-hari dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid.

4. Makan Jambu Lebih atau Mengambil Jambu Ekstrak Semoga Manfaat Sistem Pencernaan

Jambu biji merupakan sumber yang sangat baik dari serat makanan .

Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu membantu dalam gerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit .

Hanya satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan harian yang direkomendasikan serat

Serta mencegah atau menghilangkan sembelit, jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi diare

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji adalah antimikroba. Ini berarti dapat menonaktifkan mikroba merugikan di dalam usus yang dapat menyebabkan diare

Intinya: Mengkonsumsi jambu biji atau jambu ekstrak dapat mencegah atau mengurangi gejala diare dan sembelit.

5. Jambu Are Berat Badan Ramah

 

Jambu biji adalah makanan ramah penurunan berat badan .

Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan Anda, mereka adalah camilan mengisi, rendah kalori

Tidak seperti beberapa makanan ringan rendah kalori lainnya, mereka dikemas penuh dengan vitamin dan mineral – sehingga Anda tidak kehilangan keluar pada nutrisi penting.

Mereka rasa terlalu besar. Ketika jambu biji matang, mereka secara alami manis.

Leave a Comment